jem nie jem

Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]

ok dzieki macie sogi , co prawda widzialem jak kilka osob z silowni pilo surowe jajka , ale wyglada na to ze sie po prostu nie znaja :) ja idac za waszym glosem jem gotowane pozdro AXEL97

Zawsze rano pije wode z miodem nadczo na uodpornienie. Teraz jak jem l-glutamine to po prostu wsypuje do tej wody z miodem 5g l-glutaminy i wypijam. Moze tak byc? Miod nie przeszkadza w chlanianiu l-glutaminy, czy lepiej z sama woda pic? Demon3

[...] treningach i biegamy mniej wiecej 10 min(zazwyczaj) na rozgrzewke.myslisz ze to wystarcza??moglbym pomyslec o bieganiu poza treningiem ale ostatnio mam prawdopodobnie ogranizm przemeczony mam oczy podkrazone i mi sie spac chce podczas dnia a spie moze po 8 9 godzin i odzywiam sie dobrze tylko batoniki czesto jem:)(moze 1 duzy batonik na dzien)

[...] dla kogo tak jest dobrze, ale ja zawsze po treningu siłowym biorę antykatabolik (lub kreatynę jeśli akurat jestem w cyklu), później 30-40 minut na rowerku i jak schodzę to jem pełny posiłek. Podglądałem w tym temacie sporo osób (wyczynowców) i każdy robił w ten sposób, ale nie wykluczam że ktoś może mieć inny system i się u niego sprawdza. [...]

jak lubisz jajecznicze z ryzem to moze byc takie polaczenie jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek ja najczesciej jem makaron 100g ( z pszenicy durum) + twarog chudy 100 g + oliwa z oliwek teraz kwesta potreningowa - nie mozesz jesc samej jajecznicy - dostarczysz wtedy bialko i tluszcze , bez ww , musisz dodac jakies wegle, i to w sporej ilosci [...]

Oki odstawiam Krea-Carbol i robie tak jak BYK mi powiedział kupuje gajnera olimpu 5 kg za 150 zl i jem to wszystko solidny trening i beda napefno jakies efekty :) wielkie dzieki narazie sie nie bede napychal kreatyna :) wielkie dizeki :) pozdrawiam Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

[...] PARTNERKĘ ALBO ZAPROWADŹ JĄ DO LEKARZA-JOKE 4) PRZED NIM AMINOKWASY 20 MINUT A JAKĄŚ GODZINĘ PEŁEN POSIŁEK 1,5 godziny pod rzad w tygodniu intensywnego W-F'u . Po nim jem tylko chelebek z szynka i duuuuuzo wody. TO LIPA- POWINIENEŚ ODROBIĆ STRATY GLIKOGENU- POLECAM CARBO LUB GLUKOZĘ(OSTATECZNIE) OK 1G/KG CIAŁA W ROZTWORZE 6-8% PITE PRZEZ [...]

Zwykla grecka deca, norma. No poszlo z 3kg ale przy tej ilosci zarcia co jem i supli to nie dziwne,,, choc mam szybka przemiane materii dodam. No ale teraz stoje w miejscu troche czasu i nic :(

masz ten sam problem co ja . Byc moze to od dobrej diety (ja jem ok 6,7 razy dziennie ) ci sie brzuch rozrust (nie mowie o rozroscie tlusczu ) . U mnie brzuch teraz niezbyt ladnie wyglada choc jak napne to widac krate . Jak bedziesz zrzucal tluszcz na lato to wszystko powinno wrocic do normy, mniej bedziesz jadl , szczegolnie w mniejszych [...]

Ale zrozum . Ja niechce mieć takiej ograniczonej diety , tylko jeść normalenie jak jem po prostu zdrowo i dostarczać mojemu organizmowi potrzebne ww , b , t .Chodzi mi o trening , jeśli nie jest dla mnie odpowiedni siłowy , to chociaz powiedz jaki jest dla mnie dobry , i czy ten siłowy ułożyłem dobrze .

[...] i 100antkow zeby jakos wygladac na silowni jak przyjde cwiczyc, niewiem co to wątroba i te oslonki co to sa w srodku i te no odblokowanie jajec, i ten no mam diete to znaczy jem codziennie pol torebki ryzu bo calej mi sie nie niechce i to co mama zrobi na obIJad no i mam do was takIJe zapytanie co mampowiedziec pielegniarce bo mowi ze mam [...]

Powiadacie że to normalka.I siła mi pyknie na następny tydzień do góry?? A jeszcze mam takie pytanko.Wiem że nie odpowiedni dział ale tak przy okazji.Czy jak jem po treningu 50g gainera mct z olimpu (ma w 100g 20 g białka i chyba 70pare węgli)i do tego jeszcze banan i 2 wafle ryżowe a godz. po treningu ryż z jabłkami lub tuńczyk np. to czy mój [...]

no dobra - niech beda BCAA's od Treca. Czyli mam brac 9 przed treningiem - na okolo godzine przed?? ale to na pusty zoladek ?? bo jak przychodze ze szkoly to jem obiad i za godzinke ide na silke wiec nie wiem... a jak dawkowac d ni nietreningowe ??

[...] ZERO spadków. Waga +3kg, spadł 1kg. Długość cyklu 4tyg z fazą nasycania. Dodatki = brak Zwiększyłem ilość spożywanego białka, dodając 2 x 35g Dieta -staram sie uważać co jem i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna /kurczak, wołowinka/ tłuszczyk postaram sie stracić na wiosnę. 6 posiłków dziennie. Obecnie zaczynam nowy cykl: 5g kretki + [...]

hehe, kanarek po takiej dawce to koleś przytyje nie 5 a 10 kg w miesiąc... ja jem połowe tego co piszesz a waga leci znakomicie w górę... no ale niech masa jest z wami...

[...] posiłek4(godz.16.00)-obiad-jakieś mięso przeważnie kurczak,suruweczka i ryż posiłek5(godz.19.00)-ok.litr mleka np.budyń, no i owoce i warzywa owoce i warzywa często jem między posiłkami ale od nich nie utyję, no i do picia prawie tylko i wyłącznie woda mineralna niegazowana, godziny posiłków( tych 2 pierwszych nieraz ulegają zmianie o [...]

no tak ale niedlugo przed treningiem jem obiad wiec czy te BCAA sie wchlona?? nie lepiej po ?

Ja od kilku miesięcy jestem na tłuszczu i jem 10 całych jajek dziennie. Nie biorę żadnych suplementów poza tradycyjnymi (glutamina, odżywki białkowe) i mam potencję aż za dobrą SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ja chyba nie muszę mówić jaką jem od kilku miesięcy ? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl